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小区健身器材之上肢牵引器的使用方法

日期:2020/8/6 10:58:44 人气:0
小区健身器材之上肢牵引器的使用方法

 对于如何使用小区健身器材,一般小区健身器材上都配有告示牌。告示牌上面写有使用方法和注意事项,告知使用者禁忌和存在的安全隐患。可是认真查看阅读告示牌的人却很少。今天山东华体会hth体育小编给大家整理了小区健身器材上肢牵引器的时候方法及事项。

上肢牵引器2.jpg

小区健身器材上肢牵引器可以帮助老人改善上肢关节炎等病症。中老年人群肿上肢关节病症、肩周炎的发病率很高,使用小区小区健身器材上肢牵引器锻炼可以帮助缓解病痛,长期使用可以达到治疗的效果。

  上肢牵引器是常见的一类健身器材,主要用来锻炼上肢,使用该类小区健身器材能增强上肢各关节的活动能力,有限防治肩周炎、网球肘等症,并有利于脑梗后遗症患者的康复治疗。使用时双手握手柄,上下的交替牵引。

有上肢关节病症的患者使用时手臂应缓慢的牵引患肢,做上下的交替牵引。使用这类小区健身器材时要注意以健康手臂牵引患肢,动作缓慢,不要着急,动作不可猛烈。

  小区健身器材上肢牵引器的功能:能增强肩带肌群力量,肩关节柔韧性,提高手、脑、协调能力,对肩周炎、肩关节功能性障碍与陈旧性损伤等有康复作用。

肩周炎患者、或者上肢关节炎病症患者最好的锻炼方式有两种,一种较为激烈,可以搭配两种户外健身器材锻炼方法,能达到绝佳的锻炼效果。

上肢牵引器.jpg

方法一:肩周炎患者在锻炼时,站在小区健身器材上肢牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握小区健身器材上肢牵引器的手柄,腱肢用力向下做牵引动作,迫使另一肢胳膊缓缓抬起,注意不可突然用力、撤力。感觉到肢患十分紧张但不是疼痛的时候,停止两三秒钟,然后重复上面的动作。一般,每周练习3次,每次练习2~3组,每组12~20次。

方法二:普通健身者站在健身器材上肢牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手把,两臂向上牵引,垂直上下交替拉动。一般每周练习3~5次,每次练习2~3组,每组12~20次。

上肢牵引器的使用注意事项:拉伸过程中,要保持拉伸垂直,不可倾斜拉

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