在很多的小区、公园都会有户外健身器材，这些户外健身器材可供人们自由的锻炼，但据专家介绍器材的正确使用可以增强体质，但一些健身误区往往会让人健身效果不明显，甚至会受到伤害。接下来小编给大家讲解一下户外健身器材的使用禁忌。

漫步机：颈椎病等患者不宜

主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡，切忌摆动幅度过大。

一般锻炼的时间在2~3分钟。适合于除儿童外的各年龄层的群众，特别适合于髋关节有功能障碍的患者，可以选择作为身体恢复的一种方法。

但神经平衡功能障碍者、中风后遗症患者、颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换术后患者、膝关节疾病患者，不宜从事该运动。膝关节疾病患者，不宜从事该项运动。

坐蹬器 髋骨软化勿锻炼

增强下肢力量，提高下肢关节的稳定性。锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。

对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复的作用，但对那些本来就患有髋关节软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。

健骑机 膝关节有疾患慎用

能增强上、下肢的肌肉和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能。

锻炼的时候，身体动作幅度不要太大，速度不可太快，否则难以达到健身的效果，并且还容易导致肌肉、肌腱的拉伤，严重时甚至会引起肌肉、肌腱的撕裂或者断裂的情况发生。

椎间盘突出者别碰健骑训练机。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。一些膝关节疾患的锻炼者，应慎用健骑机锻炼。老人在上下器械时，要格外小心，不要踏空或摔伤。

以上就是户外健身器材的禁忌。山东华体会hth体育提心您，为达到安全、良好的运动效果，请选择适宜不同人群的户外健身器材，按警示说明牌、温馨提示和健身器材分类正确使用各种器材。

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