现在的生活水平提高了很多，在每个小区也都安装了户外健身器材，人们在闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼，尤其是针对一些老年人，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材真正为自己所用，达到健身的效果!。下边由山东华体会hth体育的小编为大家介绍一下户外健身器材名字及使用方法：

　一、跑步机

　　使用方法：双手握住扶手，在滚轮上进行跑步训练。

功效：锻练脚部和足部的全身肌肉，提高心脏功能，改进血液循环系统。

二、转腰器

　　转腰器也称为扭腰器，一般是两个人或是三人应用。

　　使用方法：双手扶着手柄，两脚均衡立在环形脚踏板上，站稳后向左右转动。

功效：活动腰部关节，防松腰部肌肉，增强腰部的灵活和柔韧性。　　

三、健骑机

使用方法：坐着坐位上，双手握住手柄，两脚踩住脚踏板向前蹬动。

功效：锻炼腿部及前胸肌群，能使四肢得到充分运动，增强心、肺功能。

　四、单杠

　　使用方法：跳起并抓紧横杠，做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作

功效：增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量，提高身体协调能力

六、太极揉推器

　　太极揉推器是一种普遍的户外健身器材，由一根立柱加四个圆盘构成。

使用方法：锻练的情况下身体站立或是扎马步，双手握紧轮盘的手柄，向同样或是反过来的方位渐渐地旋转。

功效：锻练人的肩、肘、腕、膝等骨节的主题活动工作能力。

  看了这篇文章内容，坚信大家对户外健身器材的使用方法早已有一个大概的了解了，但是了解归了解，实际应用时也要注意。　

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