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你会正确使用户外健身器材吗?

日期:2020/7/9 15:22:34 人气:0
你会正确使用户外健身器材吗?

现在的生活水平提高了很多,在每个小区也都安装了户外健身器材,人们在闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼,尤其是针对一些老年人,只有对健身器材有细致的了解,才能让健身器材真正为自己所用,达到健身的效果!。下边由山东华体会hth体育的小编为大家介绍一下户外健身器材名字及使用方法:

 跑步机.jpg

 一、跑步机

  使用方法:双手握住扶手,在滚轮上进行跑步训练。

功效:锻练脚部和足部的全身肌肉,提高心脏功能,改进血液循环系统。

三人转腰器.jpg

二、转腰器

  转腰器也称为扭腰器,一般是两个人或是三人应用。

  使用方法:双手扶着手柄,两脚均衡立在环形脚踏板上,站稳后向左右转动。

功效:活动腰部关节,防松腰部肌肉,增强腰部的灵活和柔韧性。  

单人健骑机.jpg

三、健骑机

使用方法:坐着坐位上,双手握住手柄,两脚踩住脚踏板向前蹬动。

功效:锻炼腿部及前胸肌群,能使四肢得到充分运动,增强心、肺功能。

单杠.jpg

 四、单杠

  使用方法:跳起并抓紧横杠,做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作

功效:增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身体协调能力

太极揉推器.jpg

六、太极揉推器

  太极揉推器是一种普遍的户外健身器材,由一根立柱加四个圆盘构成。

使用方法:锻练的情况下身体站立或是扎马步,双手握紧轮盘的手柄,向同样或是反过来的方位渐渐地旋转。

功效:锻练人的肩、肘、腕、膝等骨节的主题活动工作能力。


  看了这篇文章内容,坚信大家对户外健身器材的使用方法早已有一个大概的了解了,但是了解归了解,实际应用时也要注意。 



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